4コマ漫画 統合失調症との付き合い方 当事者100人の経験

岡本クリニック・メンタルケア室のグループ療法で出し合ったみんなの知恵が4コマ漫画になりました。 自分でできる対処の工夫やいろいろな思い。同じ病気をもつ仲間に届くといいなと皆で願っています。 ~「カテゴリー」を一つずつクリックして読むと分かりやすいです~

観察しよう。 ほかの事実はないかな?

「きしょい」と言われてから

「悪口を言われた」の本人から皆さまへのメッセージです。

 
中学生のとき、「きしょい」と初めて言われてから
   街中でも、よく 「しょ!」という声に反応して
   「ドキー!」とするようになりました。

   でも、反抗期の中学生同士ならいざ知らず、
   普通一般にいる知らない人が電車の中でも
   自分に向かって「きしょい!」だなんて
   あまり言わないものだと
   今では思えるようになりました。

   「よいしょ!」「どっこいしょ!」「どうしょー!」など
   みんな、悪口でなく、自分の疲れや様々な思いで
   つぶやいていますよ。 
 

スライド22

下記もぜひご覧くださいね。
解説「悪口を言われた」(観察しよう)
ツール「4コマ記録表 観察しよう」



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ツール「4コマ記録表 観察しよう」

先日ご紹介したツール「4コマ記録表 原因は3つ考える」にひきつづき、
今日はツール「4コマ記録表 観察しよう」のご紹介です。


スライド103(2,4段目で気分の変化をつけてもOK)


昨日まで「観察しよう。ほかの事実はないかな?」の経験談をご紹介しました。

       悪口を言われた
   私はきらわれている
    私はじゃまもの


もしあなたが「自分に原因がある」「自分に関係がある」としばしば感じてつらい思いをしておられるなら、
よかったらこの方法もためしてみませんか? 

かんたん統合失調症教室テキストからツールを抜粋します。
参考にして自分で作ることもできます。


(補足:ツールのなりたち)
「4コマ記録表 観察しよう」は、認知療法で使用する思考記録表(コラム)を参考に岡本クリニックが改変して起承転結の4コマにまとめ、観察してほかの事実を探すというコツを加えたものです。



週末は「メンバーの言葉から」をお届けします。
来週は「さりげなくたしかめる」の経験談に解説をつけてゆきます。
お楽しみに!



カテゴリー「
自分に原因がある。自分に関係がある」もご覧ください。


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