前回のメッセージ「なんでしんどいのだろう？」の中で使われていた
ツール「波を乗りこなす４項目メモ」のご紹介です。
かんたん統合失調症教室テキスト（岡本クリニック）より抜粋。※文献４）を参考に作成
参考にして自分で作ることもできます。
使い方は「なんでしんどいのだろう？」をご覧くださいね。
このサイトではほかにも以下のようなツールをご紹介しています。よかったらご覧くださいね。
ツール「４コマ記録表 原因は３つ考える」
ツール「４コマ記録表 観察しよう」
統合失調症をもつ当事者５０人の知恵を４コマ漫画にしています。自分でできる対処を知ろう。
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