先日ご紹介したツール「４コマ記録表 原因は３つ考える」にひきつづき、
今日はツール「４コマ記録表 観察しよう」のご紹介です。
（2，4段目で気分の変化をつけてもＯＫ）
昨日まで「観察しよう。ほかの事実はないかな？」の経験談をご紹介しました。
悪口を言われた
私はきらわれている
私はじゃまもの
もしあなたが「自分に原因がある」「自分に関係がある」としばしば感じてつらい思いをしておられるなら、
よかったらこの方法もためしてみませんか？
かんたん統合失調症教室テキストからツールを抜粋します。
参考にして自分で作ることもできます。
（補足：ツールのなりたち）
「４コマ記録表 観察しよう」は、認知療法で使用する思考記録表（コラム）を参考に岡本クリニックが改変して起承転結の４コマにまとめ、観察してほかの事実を探すというコツを加えたものです。
週末は「メンバーの言葉から」をお届けします。
来週は「さりげなくたしかめる」の経験談に解説をつけてゆきます。
お楽しみに！
カテゴリー「自分に原因がある。自分に関係がある」もご覧ください。
このサイトはカテゴリーごとに見ていただくと分かりやすいです。もしよかったらほかのカテゴリーものぞいてみてくださいね。
統合失調症をもつ当事者５０人の知恵を４コマ漫画にしています。自分でできる対処を知ろう。
↓ ↓
今日はツール「４コマ記録表 観察しよう」のご紹介です。
（2，4段目で気分の変化をつけてもＯＫ）昨日まで「観察しよう。ほかの事実はないかな？」の経験談をご紹介しました。
悪口を言われた
私はきらわれている
私はじゃまもの
もしあなたが「自分に原因がある」「自分に関係がある」としばしば感じてつらい思いをしておられるなら、
よかったらこの方法もためしてみませんか？
かんたん統合失調症教室テキストからツールを抜粋します。
参考にして自分で作ることもできます。
（補足：ツールのなりたち）
「４コマ記録表 観察しよう」は、認知療法で使用する思考記録表（コラム）を参考に岡本クリニックが改変して起承転結の４コマにまとめ、観察してほかの事実を探すというコツを加えたものです。
週末は「メンバーの言葉から」をお届けします。
来週は「さりげなくたしかめる」の経験談に解説をつけてゆきます。
お楽しみに！
カテゴリー「自分に原因がある。自分に関係がある」もご覧ください。
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