4コマ漫画 統合失調症との付き合い方 当事者100人の経験

岡本クリニック・メンタルケア室のグループ療法で出し合ったみんなの知恵が4コマ漫画になりました。 自分でできる対処の工夫やいろいろな思い。同じ病気をもつ仲間に届くといいなと皆で願っています。 ~「カテゴリー」を一つずつクリックして読むと分かりやすいです~

見られている

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(解説)
「見られている」のがこわくて外出がつらい方、本当に多いです。
どうやって電車に乗っているかを教えてくださったエピソードです。


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聞き耳を立てない練習(本人からのメッセージ)

「きこえそうなときが分かる」の本人からのメッセージです。

僕は、弱気になって何か言われるんじゃないか?と思い、人々の会話に聞き耳を立てると、

それなりの悪口が聞こえてきてしまうので、

なるだけ聞きにいかないようにする練習を日々しています。

練習していると、これは幻聴、これは幻聴じゃない。と分かってきまして、

やはり、見ず知らずの人の悪口を言うなんてことは、ほぼ100%ないことだなと分かってきました。

つまりほぼ100%の悪口は無視していいのだと思え、楽になりました。

みなさんの気のそらし方の方法もいずれ教えてほしいです。


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